メルマガvol.13号　2016年12月5日　連合の日　発行

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連合島根メールマガジン
vol.13号　2016年12月5日　連合の日　発行
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今日は5日「連合の日」です。

12月に入り今年も残りわずか。何かと気ぜわしくなる時期ですが、延長された
臨時国会も通称「カジノ解禁法案」がわずか6時間の委員会審議で委員会可決
されるという慌ただしさでした。「カジノ解禁」には賛否両論あるところですが、
せめて参議院では十分な審議をして「良識の府」たる姿を見せて欲しいものです。

12月は、お酒を飲む機会が増える時期です。ギャンブルもしかりですが、
お酒も適度に楽しんでストレス解消に役立てましょう。
くれぐれも飲酒運転は絶対ダメ！です。

さて、今月号の執筆は加田執行委員（運輸労連：全日通労働組合）です。

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こんにちは　連合島根で執行委員を仰せつかっております運輸労連の加田章です。

先日、事務局から本号への寄稿依頼があり何を書こうかと思案しましたが、
健康に関する話題が良いかなと思い原稿に向かうことにしました。

今、私たちの周りではインターネットショップやテレビの通販専用番組など、
外出せずに手軽に買い物ができる便利な世の中になりました。その中でも最近
やたら目につくのが健康サプリメントの販売です。長寿大国日本の中において
「健康で長生き」のため、健康食品関連企業がこれらサプリメントに力を注いで
いるのでしょう。

かく言う私も一人暮らしの息子の食生活が心配で、某有名企業のビタミン系
サプリメントを定期購入しています。毎月１回送られてくるのですが、品物のほかに
健康に関する雑誌が付いてくるので読んでみると意外に面白い事が載っていたり
するのでひとつ紹介したいと思います。

雑誌の表紙には大抵見出しが書いてあるのですが、
今回は「驚きの脳の世界　知っていましたか？　脳はアブラでできている？」でした。

医学、人体解剖学と無縁な私としては「知っていましたか？」と問われても「知らん！！」
と言うしかなく、表紙をめくってみたのですが、そこには某大学教授とサプリメント
企業の研究員なる者が分かり易く解説をしてくれていました。

彼らによると「実は、脳は約６割がアブラなのです。」なのだそうです。
ヒトはサルやチンパンジーなどから進化の過程のなかで脳細胞が増えてきたのですが、
その脳細胞を包む膜がアブラでできているため脳細胞が増えれば増えるほどアブラの
膜のかさが増えた結果、約６割がアブラということなのだそうです。

脳の中はというと、膨大な数の神経細胞がつながって一大ネットワークを作り、情報を
瞬時に伝えており、その情報は神経細胞から伸びた長い軸索によって隣の細胞に運ばれ
次々とリレーされていく仕組みとなっています。

ポイントは、情報の通り道となっている軸索を「ミエリン」というアブラのカバーで
包まれているというところです。このアブラのカバーが何重にも巻き付いていることで、
軸索から情報が漏れるのを防いでいるのだそうです。分かり易く例えると、電気コードを
思い出してください。電線をビニールなどで包み電気が漏れるのを防いでいるのと
同じ仕組みです。
そして、軸索を包んでいる「ミエリン」が少ないと情報伝達が遅くなり「注意力の低下」や
「物忘れ」といった症状として現れてきます。こういった症状を抑えるためには脳細胞を
増やし、軸索をアブラでしっかりと包むことが重要となるのです。

ところで、皆さんは「脳細胞を増やすと言われても、大人になってからは増えずに
死滅して減っていくんじゃないの。」と思われている方が多いのではないでしょうか。
しかし、これまでの研究から、今は歳を重ねても新しい細胞が生まれてくることが
明らかだそうです。そこでさらに、「いかに新しい脳細胞を増やすか」といった研究が
進められたことでアブラの摂取と脳の神経細胞の関係で驚くべき発見が。

まず、これまでの研究で適度な運動を続けると良いことがわかっています。運動で脳を
育てるための良い方法は、頭と体を同時に使う、「ながらウォーキング」だそうです。
基本の正しいフォームで「引き算をしながら歩く」とか「しりとりをしながら歩く」
などがあります。頭と体を同時に使う運動を続けていると、脳の血流量が増え、
神経細胞の生成を促す物質が多く分泌され、脳が活性化するそうです。

もうひとつは、食事で脳を育てることです。最近の研究でアブラの継続的な摂取により
脳の神経細胞が増加する可能性が見いだされたということです。そのアブラとは、
ＡＲＡ（アラキドン酸）とＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）といったオメガ脂肪酸の
ことです。
しかし、ＡＲＡ酸とＤＨＡ酸は、加齢により減少していくことがわかっており
神経細胞を維持・増加させるためには、これらのアブラを食事でしっかりと補う必要が
あるということになります。この２つのアブラにＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）を
加えた３つのオメガ脂肪酸をバランスよく毎日摂取することで食事面から脳を育てて
いけるということです。

以上のように適度な運動「ながらウォーキング」とオメガ脂肪酸を含んだ食事を
バランス良く摂取することにより健康で若々しい脳を維持することができると
いうことです。

これで私の話は終わりとしますが、もっと詳しく知りたい方は
「サントリーウェルネス」を検索してみて下さい（笑）

──◆◇ 今月・来月の連合島根の主要日程 ◆◇────────────────────

●12月14日
　連合島根執行委員会

●12月29日～1月4日
　事務局閉局

●1月5日
　連合島根賀詞交歓会（労働会館）

（文責：事務局長　原田）
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【編集・発行】
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